참외 칼로리 효능 보관법

 

여러분들이 가장 좋아하는 여름철 과일은 뭘까 궁금한데요. 저는 아삭 아삭한 식감에 달콤한 과육을 지닌 참외를 무척 좋아합니다. 참외는 다양한 영양소를 함유한데다 낮은 칼로리를 지녀 다이어트 및 건강 식품으로 널리 알려져 있습니다. 오늘은 우리에게 친숙한 과채류인 참외 칼로리 효능 보관법 등 다양한 정보를 살펴보도록 하겠습니다.

 

이 과일의 꽃은 노란 색으로 제철은 6월에서 8월이지만 하우스 재배로 이른 3월부터 맛볼 수 있습니다. 참외 칼로리는 100g당 31칼로리이며 타과채류에 비해 칼륨과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 100g 기준으로 칼륨 221mg 비타민C 22mg이 들어 있습니다.

 

노란색이 선명하고 딱딱한 것을 고르는 것이 요령인데요. 크기가 큰 것보다는 작은 쪽이 단맛이 더 강합니다. 참외 보관법은 낮은 온도에 보관할수록 단 맛이 더해지기 때문에 0도에서 5도 정도로 냉장보관합니다. 

대표적인 참외 효능은 이뇨와 해독을 돕는 것인데요. 여름철 간에 쌓이는 내열을 낮추는 해독 작용을 해주며 수분 함량이 많아 갈증을 해소하는데 도움을 줍니다.  참외 칼로리는 낮을 뿐만 아니라 식이섬유가 다량 함유돼 다이어트 식품으로도 관심을 받고 있습니다. 

 

참외는 칼륨이 많은 과일로 체내 칼륨의 배출이 어려운 신장질환자는 섭취 시 유의해야 합니다.   또한 찬 성질을 지닌 과일로 평소 소화가 잘 안 되거나 몸이 냉한 체질이라면 한꺼번에 다량을 섭취하면 배탈이 날 수 있습니다. 

참외 칼로리 효능 보관법을 알아보고 있는데요. 참외는 씨를 같이 먹을지 말지 늘 고민하게 되는 과일 중 하나이죠. 과일의 씨는 먹어도 좋은 경우와 안 먹는게 나은 경우가 있습니다. 사과씨는 자연독소를 지녀 후자에 해당되지만 참외씨에는 미네랄과 섬유질이 다량 함유되어 변비에 유익합니다. 

 

참외 칼로리 효능 보관법 등 여러가지 정보를 살펴 보았는데요. 다가오는 여름철 건강 유지에 도움이 되는 음식들을 알아둔다면 유용할 것 같습니다.